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7个伸展带开肩动作,感觉不要太强烈!


 

 

学会运用瑜伽带,帮助打开肩部,让你的练习效率大大提高。以下这套序列,非常简单,随时随地都可以练习,用上瑜伽带(可以用毛巾代替),打开肩部的感觉超强烈。


第一步:



· 双手抓住带子两端

· 双脚分开与髋同宽

· 吸气,手臂向上举过头顶

· 呼气,向右侧屈,拉伸左侧