瑜伽不是站在瑜伽垫上的1小时，而是24小时的瑜伽头脑和心态

 

 

很多人练瑜伽，以为走下瑜伽垫，瑜伽就结束了。事实上，瑜伽不是站在瑜伽垫上的1小时，而是24小时的瑜伽头脑和心态。走下瑜伽垫，并不意味着瑜伽结束了，而是另一种瑜伽形式的开始。

所以，初练瑜伽，想让你的练习事半功倍，走下瑜伽垫，这6件小事，一定要坚持：

01

身体姿势要正确

走下瑜伽垫，在日常的生活中，无论是站姿、坐姿、跪姿，还是躺着、趴着，尽量采用正确的身体姿势，身正则脉直，脉直则气顺，气顺则人通，人通则不痛。

身体姿势对身体影响已不言而喻，如果练完瑜伽，日常生活中的姿势没有任何改变，那么，即使每天练习瑜伽，效果也不会很好。

02

时刻保持积极的心态和情绪

坏情绪不仅伤身，还可以伤人，长期抑郁的情绪等于慢性自杀，练瑜伽，不只是调身，更多的是调心。

所以，在日常生活中，也应将你在瑜伽冥想、挺尸式亦或者体式练习中，获得的宁静、非暴力、勿贪婪等心态带入，时刻保持积极的心态和情绪，那么，幸福也更容易来敲门。

03

保持健康的饮食习惯

练瑜伽，并不是要求每个人都要吃素，事实上，吃素或者不吃素是一种个人选择，不是瑜伽的硬性要求，健康的饮食习惯也不等于吃素。

对于想通过瑜伽减肥的人来说，亦或者是长期暴饮暴食者来说，健康的饮食习惯是，让你找到对食物的一种平衡的瑜伽心态，不再暴饮暴食，亦或者是长期节食。

04

养成良好的生活习惯

艾扬格大师说：“瑜伽不是为那些暴食的人准备的，也不是为那些禁食的人准备的，它不是为贪睡的人准备的，也不是为那些总是熬夜的人准备的，通过适度的饮食和休息，有规律的工作、协调起居，瑜伽能消除一切痛苦和悲伤。”

 

所以，走下瑜伽垫，你依然暴饮暴食，长期熬夜，没有节制的放纵自己，那么，你的瑜伽练习效果可想而知了。

05

学会思考

瑜伽不是站在瑜伽垫上的1小时，而是24小时的瑜伽头脑和心态。练瑜伽，归根结底练习的是我们的大脑，所有的瑜伽练习，都要求我们的大脑保持警醒的状态，瑜伽冥想、休息术更是如此。

这种思考能力会保持我们的大脑活力，增加智慧，提高我们的辨别能力和逻辑思维，避免上当受骗，可以让我们的生活更加的顺心。

06

将瑜伽变成一种生活习惯

走下瑜伽垫，并不意味着瑜伽的结束，而是另一种瑜伽的开始，用瑜伽的方式思考，用瑜伽的方式解决问题，用瑜伽的为人处世，这也都是瑜伽。

瑜伽是一种生活方式，它可以融入到我们生活中的方方面面，当你将瑜伽变成一种生活习惯，你的生活也将会变的更加的美好和平衡。

 

瑜伽是一种生活方式和态度

不紧不慢、不骄不躁

不执着、平衡、刚刚好……