瑜伽练习中，核心「强」有哪些好处？

 

 

在瑜伽课上，每位老师都会强调核心的重要性，强化核心，究竟有哪些好处？

 

第一、让你腰不疼

特别是上了年纪或者久坐不动的同学，腰酸背痛腿抽筋是常态，只所以久坐腰酸80%是因为腰背肌肉群较弱、相对僵硬造成的。

所以，锻炼腰背、增强核心，有助于身体健康，缓解腰部不适的现象。

 

第二、让你站的稳

在战士三式、站立手抓脚伸腿式、舞王式等单腿支撑的体式练习中，在身体保持平稳时，除了腿部要有力量之外，其次就是核心要强了。

腿部力量决定着你能否站起来，核心决定着你是否东倒西歪，我们常常所说的核心的稳定性就在于这里，核心决定着你能否站的稳。

所以，当核心较强时，比如柔韧好、平衡稳、力量强时，可以提高你的瑜伽表现，简单的说就是可以完成一些高难度的体式。

 

第三、让你气质佳

正常情况下处于核心部位的髋关节应该处于肩背的正下方、膝盖的正上方，若髋关节向前（向后）都属于不良体态，比如：

• 髋关节向前属于骨盆前倾；
• 髋关节向后属于骨盆后倾；

不良体态影响着气质不必质疑。超模之所以气质佳除了服饰之外，还有重要的原因，人家锻炼啊。

所以，要想身材好、气质佳、多练瑜伽啊！