压力对身心是破坏性的，控制压力对身心健康是至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心，提升副交感神经、促进睡眠。在压力大时或睡觉前，试试用下面5个体式来平复你的身心吧!

1、倒手杖式-仰卧广角式

· 仰卧，下背部放抱枕上。双腿并拢伸直靠墙手臂放于体侧、掌心朝上。

· 闭眼调息，保持2-3分钟。仰卧，下背部放抱枕上，双腿伸直靠墙并打开沉向地面。

· 手臂放于体侧、掌心朝上。闭眼调息，保持2-3分钟。

2、婴儿式变体

· 小腿、脚背贴地，双膝打开略比肩宽。大脚趾相触、脚跟分开，臀部坐向脚跟。

· 侧脸、腹部贴靠抱枕，手臂放于抱枕两侧，肩背放松。闭眼调息，保持2-3分钟。

3、侧卧挺尸式

·  侧脸上身放抱枕上，双腿屈膝沉向地面。

· 手臂放抱枕两侧，保持2-3分钟换反侧。

4、仰卧束角式

· 仰卧，头部、腰背放抱枕上。手臂侧平举，掌心朝上。

· 屈膝，双脚脚掌相贴，大腿外旋打开沉向砖面，闭眼调息，保持2-3分钟。

5、挺尸式

· 仰卧，身体成一条直线，双膝放于抱枕上。手臂放于体侧，掌心朝上。

· 双脚略比肩宽，大腿外旋。闭眼调息，保持2-3分钟。