解决办法：用辅具

如果你刚开始瑜伽，前几节课下来让你手腕酸痛，也许是你手腕的位置不对。

这是初学者常犯的问题。

为了找对手腕的位置，我们先来到四脚板凳式。手腕放在肩膀正下方，保证手腕平行前端垫子。五个手指展开，指关节压入地面，特别是大拇指和食指。

这样可以激活手腕，缓解手腕压力。

在下犬式、斜板式、四柱支撑式和平衡体式都需要保证手腕位置的正确。

把体式摆正。脚趾踩地，臀部抬高，坐骨向上找天花板。脚跟踩向垫子。头放松，延展颈椎，胸腔找大腿。

手腕保持平行前端垫子，大拇指和食指关节压实地面。