每天坚持踮脚尖，竟然有这么多的好处！

 

 

经常听老年人说

人老了，腿脚不便了

因为双脚离我们心脏最远

血液回流最慢

每天坚持踮脚尖，有哪些好处？

1，瘦小腿

踮脚尖，看起来是很平常简单的动作，但却是很好的瘦小腿的方法，当我们踮脚尖，可以增加四肢活动量，让紧绷的小腿收到刺激，加速小腿部的血液循环，减少脂肪。

2，养肾

从肾脏到脚尖有一条连线，踮脚走路可以按摩三阴经，从而起到养肾的作用。

3，强化踝关节

踮脚尖可以锻炼到踝关节上的肌肉，增强踝关节的稳定性，可以减少扭伤等情况发生。

4，避免下肢的酸痛

尤其是长期久坐的朋友，没事就要踮起脚尖走一走，经常踮脚尖走会消除下肢的酸痛感。

所以现在的养生都是从脚开始

那么瑜伽踮脚尖的体式有哪些呢？

1，脚趾深蹲

• 跪姿，双腿并拢

• 内脚踝相靠，脚尖踮地

• 臀部向后坐在脚跟上

• 脊柱延展，保持1分钟

  
  

2，脚尖式

• 从半莲花树式开始

• 呼气，身体慢慢下蹲

• 保持踮起脚尖，臀部向后坐在脚跟上

• 全身靠左脚尖控制平衡

• 保持8个呼吸，换边

3，女神式

• 山式，双腿分开越一腿长

• 脚尖外展45°，双手在胸前合十

• 吸气，踮起脚尖

• 呼气，保持脚跟的同时屈膝下蹲

• 重复8次

注意事项：下蹲体式中下蹲速度要慢。

每天坚持踮脚尖

减轻病痛一身轻