瑜伽中的“趴青蛙”有什么好处？

 

 

瑜伽中的“趴青蛙”

也是很多舞蹈中的基本功

用处可大了

1，加速脂肪代谢

髋太紧的人，髋部周围的循环不好，脂肪堆积在了腹部，臀部，大腿周围，开髋可以帮助加速脂肪代谢。

2，消除负面情绪

开髋是可以释放负面情绪，髋部储存了太多紧张和负面情绪，会对整个身心造成负面影响，而开髋则可以很好的释放这些情绪。

3，调节生理期不适

对于女性而言，打开髋部，有利于骨盆区域的血液流动，改善宫寒。

4，打通身体上下循环通道

手脚长期容易冰凉，很有一部分因为髋太紧导致，当你髋部灵活了，身体循环也会更好。

那么“趴青蛙”怎么练习呢？

• 从跪姿开始，右腿向旁侧打开

• 保持大小腿90°，身体向前向下

• 膝盖和髋部在一条直线上

• 保持3分钟

注意：身体的重心落在臀部上，保持膝盖和髋部在一条直线上，膝盖下方可垫毛毯。

趴青蛙是比较强烈的开髋体式

练习完后记得练习闭髋体式