在充满诱惑、压力的环境中，能静下心来成为一件奢侈的事情。瑜伽能为你带来好心情、不再被负面情绪困扰。特别是某些瑜伽体式能很好的帮助我们平复身心、减轻压力、缓解焦虑。

下面推荐一组瑜伽体式，消除疲劳、减缓压力非常有效，建议大家来尝试一下！

7个体式减压凝神

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· 坐立屈双膝，小腿1／2处交叉

· 大腿外旋放松，背部立直，双肩放松

· 双手放于双膝，停留5-10轮呼吸

· 山式，双脚并拢或打开同肩宽

· 手臂上举，双手同肩宽

· 呼气，从髋部折叠身体

· 腹部找大腿，头顶找地面

· 双手放于双脚后侧或两侧

· 肩背放松，停留5轮呼吸

3、树式

· 山式双手扶髋，重心移至左脚

· 屈右膝，右脚踩于左腿内侧

· 手臂举过头顶，双手合十

· 脊背延展向上，双肩放松

· 收腹，停留5轮呼吸换反侧

4、三角式

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· 山式手扶髋，双脚打开略比一腿短

· 右脚转脚尖向右，右大腿外旋 

· 左脚尖内扣，双腿伸直

· 手臂侧平举，五指打开掌心朝下

· 呼气，上身向右向下来到与地面平行

· 右手放于右脚旁或右腿上

· 左手臂向天空延展，肩颈放松

· 脊背延展，胸腔打开朝正前方

· 看天空，停留5轮呼吸换反侧

· 坐立，背部立直，手臂上举

· 双腿并拢伸直，脚尖回勾

· 呼气，上身延展着向前向下

· 腹部贴靠大腿，头部贴靠小腿

· 双手抓双脚或小腿

· 肩颈放松，停留5-8轮呼吸

· 山式仰卧，胸腔正下方套伸展带

· 屈双膝，将伸展带套在双脚前脚掌上

· 慢慢伸直双腿来到与地面垂直

· 双脚脚尖回勾，脚跟蹬向天空

· 双手掌心朝上放于体侧

· 肩颈放松，停留5-8轮呼吸

· 仰卧，身体成一条直线

· 手臂外旋，掌心朝上放于体侧

· 大腿外旋，双脚略比肩宽

· 面朝天空，闭合双眼

· 放松调息，保持5-10分钟