适合秋季的8套瑜伽序列，不同主题，让你的练习不重样！

 

 

适合秋季的 8 套瑜伽序列

不同主题，让你的练习不重样

初学者开肩，秋季排毒序列

瑜伽砖的运用，瘦腿序列等等

总有一套是你想要的！

第一套

 

 

 

· 这套序列适合初学者练习

· 针对开肩打开胸腔

· 同时对身体也有很好的理疗效果

第二套

第三套

 

· 秋季最适合来套排毒瑜伽序列

· 清理身体的垃圾

· 第一套简单舒适，第二套稍难

第四套

 

 

· 练习瑜伽，砖是一个很好的辅具

· 不仅可以延展体式，增加柔韧性

· 也可以帮助你更好的进入体式

第五套

 

 

· 这套序列可以增加核心

· 很多高级体式都需要核心力量

· 核心是身体能量的重心

· 并且核心也可以改善很多体态问题

第六套

 

 

· 这套序列针对腿部的一些练习

· 腿部是所有体式的根基

· 所以想体式练得好，根基要稳

· 同时加强大腿力量，可以让腿部线条更完美

第七套

 

 

· 这套序列可以作为一套日常练习

· 适合每天练习

第八套

 

 

· 这套阴瑜伽序列动作不动

· 但在体式中保持时间比较久

· 简单的全身拉伸，适合初学者

 

这8套序列

可以作为平时的练习计划

也很适合编排到课程中

建议收藏哦！