8 个让你自律练习瑜伽的秘诀

 

 

瑜伽最难的不是体式，而是坚持。如何让自己每天自律的走上瑜伽垫开始练习呢？这里有8点小秘诀分享给你！

01

制定计划

如果你不做计划，你就会被别人计划。给自己的瑜伽练习拟定一个科学可行的计划表，每天按计划执行，你会发现，坚持瑜伽并没有那么遥遥无期不可及。

02

由易到难

刚开始坚持会很难，可以先把目标细分，由易到难。如果一开始就把目标定的太高，遇到挫折就很容易放弃，所以，从简单易行的目标开始吧！

03

相互监督

除了自我约束的自律，还可以选择他律。和瑜伽小伙伴一起约好，每天练习打卡，这样会更有动力一些。

04

适当鼓励自己

当完成某个目标时，可以给自己适当的奖励，比如一件美美的瑜伽服，或者一张心仪已久的瑜伽垫，适当的奖励能够更好地激励我们前行。

05

远离诱惑

人的自控力都是有限的，远离那些会阻碍你练习的诱惑。同时，在面对诱惑时，给自己30秒钟的思考时间，让自己做出更理智的选择。

06

积极地心理暗示

如果哪天犯懒了不想练习，可以给自己一些积极地心理暗示，譬如：坚持练习会带给自己哪些改变？通过练习，我可以收获什么？如此，你便能很快找到答案。

07

享受练习过程

把每一次练习，都当成享受。让瑜伽成为生活中的一道“甜点”，把生活中寂寞时光变成了享受时光，带给你能量与欢乐！

08

学会原谅自己

每个人都会遇到自己的瑜伽瓶颈期：进步慢，体式不完美……这时不要着急否定自己，给身体一点时间，学会原谅自己，总有一天会柳暗花明。

自律不是天赋，而是一种习惯

时间是最好的沉淀

瑜伽终会奖赏那些自律练习的人