练瑜伽后的那 30 多个意外惊喜......

 

 

开始只是简单的瑜伽着，后来才知道，原来练习瑜伽还有这么多益处，真是打开彩蛋后意外的惊喜！

 

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你会感到如释重负。定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经。

睡眠状况会更好。定期进行瑜伽练习，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。

你会觉得更有力量。瑜伽能增添力量。瑜伽练习达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。

工作可能更加出色。长期坚持瑜伽练习会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。

 

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患感冒的可能性会减少。适度的瑜伽练习能增强免疫系统的功能。坚持定期瑜伽练习的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。

减少患结肠癌的可能性。适量的日常瑜伽练习或瑜伽冥想一小时能使你患结肠癌的几率减少46%。

降低血压。坚持瑜伽练习的人比不做瑜伽的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%。瑜伽可以帮助高血压患者降低血压。

有助于前列腺的健康。前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道疾病。每星期1小时的瑜伽可以减少良性前列腺增生的几率。

月经前综合症的症状会减轻。瑜伽练习能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。如果你能有规律的进行瑜伽练习，可能就不会出现这些症状。

等等......身体好了，想怎样都可以。

还能帮助你节约用钱。省药费。

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减少脂肪。当然，你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪。瑜伽可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而瑜伽又是消耗热量最有效的方法。

保持减肥不反弹。许多减肥后不参加瑜伽练习的人在1~3年内会出现反弹现象。在那些减肥不反弹的人当中，有95%的人定期进行瑜伽练习。

有助于塑造健美的体态。适宜的瑜伽计划能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿。

你光顾海滨日光浴场的可能性会更大。身体自信的表现。

摆脱体重下降和免疫功能减弱所带来的影响。研究表明，仅节食就能造成抗菌细胞的减少，而瑜伽训练可弥补这方面的不足。

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拥有一整套优良的瑜伽装备。有理由拥有瑜伽的感知。

更广泛、健康的社交圈。你会遇到不同年龄、不同职业的人，他们给你带来的乐趣可能是其他方式所办不到的。

就业机会会更多。健康美好的人到处受欢迎。

学习成绩会更好。活泼好动的女孩子成绩会更好，读大学的可能性也更大。

退休后的生活会更有乐趣。

与家人团聚的机会更多。让您的家人与您一同享受瑜伽带来的乐趣。

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规律的练习可以延长寿命。增强记忆力。

你的骨骼会变得更加坚硬。瑜伽练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

血液容量会增加。坚持瑜伽练习可增加血液中的液体成分，从而使血液得以稀释，减少出现导致生命危险的血管堵塞的可能性。

你会感觉自己更加年轻。有一项研究表明，坚持一年每周2次瑜伽力量练习的更年期妇女，她们的力量和骨质密度与比她们年轻15~20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几。

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腰部疼痛可以得到缓解。增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。而且，那些长期患腰部疼痛的人通过瑜伽增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以是病痛得到缓。

增强身体的平衡能力。由于身体平衡能力得到了改善，你即使上了年纪，走起路来也能姿态稳健，从而减少因腿脚不利索造成跌跤和骨折的可能性。

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你会更加有耐力。

你会更具有创造力。你的创造性思维会越来越好。

你会有更好的身体控制力。

计算能力会提高。

有机会学习一种全新的语言。吸气，呼气，放松，静心，想象——当你经常光顾瑜伽房或拥有了瑜伽书籍，你很快就能流利地讲出这些瑜伽术语，令朋友们惊羡不已。

你的情绪会更高涨起来。研究表明，对于抑郁症患者，无论年老还是年少，无论男性还是女性，瑜伽练习可以帮助他们医治抑郁症。纵览这80项此类研究，人们发现，坚持定期瑜伽练习4周后，患者的抑郁情绪似乎就有所减弱，不过还是到了第17周后，患者的抑郁情绪改善幅度最大。

对事物的认识会进一步加深。有心情去感受你身边所有美好的事物。

拥有使余生都受益的自信。练完一小时瑜伽带来的成就感会使你信心十足地会见最重要的客户，或与一位漂亮的姑娘约会。

 

你能更好地享受人生。说得够多了，最重要的是：你需要现在开始行动！