是历经世事沧桑，

阅尽人情冷暖后仍不泯灭的那份单纯？

是饱受苦难挫折，

遭遇重重坎坷后仍不舍弃的那份执着？

还是被人心伤害被生活欺骗后，

仍不改变的那份真善？

本心或许就是一颗如水晶般透明，如月光般澄澈，如清风般坦荡的心。

算起来，自己工作涉世已有十余载了，早已不再是青葱少年，但是不知为何，却依然不改书生意气，遇到不喜欢的人，虽然不会像年少时那样横眉冷对，但却绝不愿曲意逢迎，虽然知道很多时候，“人在江湖，身不由己”，却依然不愿说言不由衷的话，做违背心意的事。

曾经在和好友聊天说:“我们都是太执着的人，明知道现实些世故些会活得更好，却不愿违心地迎合世俗，不知道这究竟是幸还是不幸。”

如今，我们都已不再年轻，虽然浮生数载，并无半点功名，但是再回首，依然庆幸，在世故繁复的尘世中，我们都还保留着可贵的一份纯真，依然热爱真善美的一切，依然相信这世间有难能可贵的真情，依然会为一部电影、一篇文章、一首歌或一个动人的画面而打动，依然会因为悲伤或感动流下真诚的泪水。

如果要用失去本心的代价换取所谓的浮名，如果获取某种成功，却将从此失去欢笑、眼泪和柔软的心境，那么我宁可不要，因为对于我而言，没有什么比拥有一颗本真快乐的心更幸福更重要的了。

本心让我在不再青春时依然可以追逐心中的梦想，让我尽情地享受人生欢愉的点滴，让我在喧嚣的红尘里寻求到一份内心的安宁，让我可以痛快地欢笑，纵情地流泪，畅饮生命的甘露。

如果多年后再相逢，你依然能够在我眼眸中读到一抹纯净，在我脸上看到一丝天真。

请不要责怪我不谙世事，

不要埋怨我成长太慢。

请相信，

那未变的容颜下，

有一颗不改初衷的心。

每个人刚开始学习瑜伽时，都会发现自己的“弱点”，比如: 无法“深”呼吸，呼吸和动作无法合一，站不稳，弯不下去…或像有小伙伴问: 听到老师口令的时候，连哪一边是左边都要想一下。

这些现象其实并不是什么“缺点”或“问题”，我们每个人都从自己的历史中走到今天，经历了许多不同的事，于是在身体里累积了不同的东西，反应成身体不同的状况。而我们正是为了想释放身体不需要的东西，重新达成平衡，所以才开始练习瑜伽的。

所以这些现象不是“问题”，不要一心想着“我要离开这种状况”，重点是: 你曾经了解过你的身体吗?你知道你的身体是这个状况吗? 瑜伽给你一个机会去和自己的身体相处，关心并观察自己的身体。

在任何体式中，不要一心想把体式做的和老师一样，不要一直抗拒你发抖或酸痛的地方，而是去“感觉”，去“观察”你身体的感受...是哪里在发抖?是哪里在酸痛?是哪里很紧绷?你是觉得很不耐烦吗?还是很生气自己做不到?…

观察自己的身体，关心自己的感受，然后专心的呼吸，带着关心自己的心情，温柔的请紧绷的地方一点一点的放松。

我们平常总是有处理不完的问题，我们把意识一直拿来处理解决问题，一直努力想达成别人的期待、社会的期待、自己的期待，努力避免自己犯错或被责怪、被瞧不起…我们很少有机会把意识放在自己的身体和感受上，所以我们很少“知道”自己真正的需要是什么。身体其实会一直提供信息给你，但我们经常忽略这些信息。

而瑜伽就是练习提高对自己的觉察，给自己更多的关心。当你习惯观察，关心自己的身体，尊重自己的身体之后，这种态度会开始慢慢扩展到你的生活上，你会很惊讶的发现，其实你绝对有能力让自己活得更好。

每次瑜伽课堂一开始练习的冥想是帮助你更关心自己的身体。平日我们因为有许多事要烦心，大多时间都把意识放在别人(外界)，很少有余裕把意识放在自己身上，关心一下自己的感受。

这个冥想练习，就是练习把意识放到自己的身体，检查一下现在哪里痛哪里酸哪里紧…有时候我们也会知道那个感受在传达的情绪，比如害怕、生气、悲伤。

其实有时候你会发现，一直把注意力放在外界(别人)身上，想破头要解决遇到的问题，却像鬼打墙似的会一直重复遇到同样的状况；但当你愿意把注意力放在自己的身体上，去了解自己现在真正的情绪时，你却会恍然大悟，知道自己真正需要做的下一步是什么。

这并不是什么很玄的事，也不是夸大其词。我们之前的很多文章中，已经说过很多次同样的观念“你感受到的世界是你内心状态的反射”。

所以当你愿意从身体去阅读自己现在的内心状态，然后愿意花时间给自己现在需要的东西，那么你对世界的感觉就会开始改变，你遇到的事情也会开始改变。

但，当然，

这需要练习，

以及你对自己的诚意。

许多人在这样的练习中，会突然发现自己似乎长期忽略，甚至虐待身体，而突然很难过，或充满罪恶感。

这样的练习会让你对“平常你究竟如何对待身体”更有觉察，这是好事。

但停留在罪恶感中无法帮助你，内心充满罪恶感只会让你一直遇到更多让你觉得罪恶的事情。

因此在冥想之后，提醒大家在课堂中，借着瑜伽体式特别去照顾自己意识到的部位，课堂最后的冥想，我也请大家：“如果觉得对不起自己的身体，请跟他道歉，告诉他你不会再忽略他，你将会一直关心他，陪伴他，给他他所需要的照顾。”

生活中，无论你觉得抱歉的对象是你的身体，或是某人。真正能让自己放下这个罪恶感的方式就是“说出你的抱歉，承诺你将改变，并在自己的能力范围内，真的开始去改变行为模式。”

呼吸法是瑜伽最根本也最重要的一个元素，光是练几个呼吸法和ujjayi呼吸，就能帮助你放松．回到内心，但因为和我们平常习惯的呼吸方式不同，所以需要慢慢练习，有问题的话可以随时和老师沟通。

瑜伽练习热身时，

请放心的大声打呵欠。

课堂一开始进入呼吸时，因为你开始放松身体和进入内心，很容易会想打呵欠，但很多人会因为不好意思而忍住。

其实打呵欠是非常好的，因为我们的下颚和骨盆其实是有关的，当你打呵欠放松了下颚，你的骨盆会自然也放松，还有脸部五官也会跟着放松。

当你发出打呵欠的声音，你的喉部也会藉由声音释放压力，如果你打呵欠到流出眼泪，一些负面的能量也会随着眼泪排出。

因为打呵欠有这么多好处，我常常会把打呵欠故意放到热身练习里，所以请不要不好意思，尽量发出任何你想发出的声音，毕竟这是你花钱花时间来上的瑜伽课，你应该尽情的让身体去享受．去放松．去体验，别有这么多无谓的顾忌。

还有，大家可以试试常做“无声的尖叫”，一样请你身边的人尽情的发出声音，其实你如果要“有声的尖叫”也没关系，可以的。

或是如果你想打嗝放屁，都请不要压抑你的身体，如果你的身体想这么做，表示他需要。

瑜伽很重要的一件事就是学习了解你的身体，尊重你的身体，爱你的身体。希望大家一起体会从瑜伽垫上学习到的，该如何运用到瑜伽垫外的生活中。