关于瑜伽的这些问题，你答对了吗？

 

 

 

大部分人，包括一些瑜伽老师都误会了瑜伽的本意。

瑜伽不在于你能完成如何高难度的动作，而是在练习后能达到身心灵平和，形成一种良好的为人处世的态度和习惯。

1、体式越标准越有效？

有人认为瑜伽体式就是一些简单的肢体动作，只要把身体摆放到所谓的标准线上，就一定会达到最佳的练习效果。（×）

体式的标准程度取决于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下，温和地扩展到身体的极限就可以了。这才会达到最佳的练习效果。（√）

2、瑜伽唱诵不必要？

有人认为瑜伽唱诵只是在唱一些奇怪的声音，没有什么用，也开不了口，不好意思唱。（×）

瑜伽唱诵是瑜伽中最精髓的部分，她可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力。为练好瑜伽体式奠定坚实的基础。她既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。（√）

3、呼吸不需要练习？

有人认为呼吸是与生俱来，每天都在呼吸，每个人都这样呼吸，没有必要练习，练习呼吸太无聊。（×）

每个人后天养成的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以与其他运动不同，具有其他运动无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。（√）

4、强迫身体达到某种标准？

有人认为要让身体尽快的柔软起来，柔韧性好了也就达到了瑜伽的练习目的。（×）

柔韧性跟先天条件和后天因素都有关，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果，但柔韧绝不是瑜伽练习的目的。（√）

5、不必听从身体的感受？

有人认为听从身体的感受是很虚幻的。脖子痛扭几下脖子，肩膀痛转几下肩膀就可以了。（×）

听从身体的感受就是要把注意力专注到身体正在运动的那些部位，让意识随着肢体的移动而移动，让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的练习上。（√）

6、大汗淋漓才是好的瑜伽练习？

有人认为只有出汗，甚至是出了大汗，才算达到了锻炼的作用。（×）

瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓必然呼吸混乱，增加体能精力的消耗。（√）

7、只要做出完美体位就是瑜伽高手？

有人认为那些把自己的身体扭成麻花，摆出各种各样的姿势的人必定是大师级的人物。（×）

如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。（√）