练瑜伽，你到底需要多勤奋？
在习练瑜伽的路上，作为一个瑜伽爱好者来说，大家是不是偶尔也会有困惑，每天都想空出时间来习练，却发现一直被杂事缠身？习练的时候却又常常被打扰？说是早晨为最佳习练时间，却又不能更早地起床？给自己设定的练习计划没办法达标？
于是你陷入了惶恐之中，会不会没有效果？我是不是不够勤奋？你因此一直焦躁不安。
看看这些答案，有没有说到你的心坎里了呢？
最近，我在YouTube看了阿斯汤加老师Eddie Stern和喜剧演员拉塞尔•布兰德（Russell Brand）的采访，布兰德在采访中自豪地宣称自己每天都做一个半小时的体式习练以及20～30分钟的冥想练习。自豪于这个相当可观的时间表，布兰德声称自己是瑜伽的“铁杆分子” 。而对此，Stern只是平静、几乎是遗憾地看着他。“你必须每日习练至少三个小时，才可以被看作真正的铁杆分子。”你可以看到拉塞尔•布兰德脸上受挫的表情，显然他需要更加努力地练习。
但Stern的观点是从纯粹的阿斯汤加人出发的，也就是必须要遵循修行的规则，进行以年而不是以几小时为时间标准的瑜伽献身。在这个理想的境界中，没有过大的牺牲，也没有过于极端。总有一个人比你更早起床，比你更努力。
但是从生活经验得知，你不可能一直保持这种纯粹的习练生活。我曾经偶尔在起床之后，在进入一个长达8个小时的写作会议之前做两个小时的瑜伽。但现在几乎不会了，我正处于一种被瑜伽哲学家称为“居士”的阶段。我的生活充满了对家庭的责任，比如在拼车道上的时候，讨论有线电视账单。
那些日子里，我主要在家里的，属于客厅的一个小角落进行习练。我的妻子也在家里工作，并且总在一种可以理解的不是瑜伽的工作事务内徘徊；等到大约下午三四点的时候，我儿子也在家了，用他的史酷比狗占用我的练习空间；还有各种敲门声，电话响声，如果我可以在不被干扰的状态下习练一个小时，已经是个奇迹。
换句话说，我可以练习的时间很少，像王牌接线员拉里说的“完成它吧”。
我可以在凌晨3点半起来，向那些真正习练阿斯汤加的瑜伽士那样，练习几个小时，但是如果我这样做的话，我会在一个星期之内就因为过度疲劳而死亡。
在现实世界里，而不是在一些瑜伽的空想中，3个小时的习练是很难做到的，至少在2020年以前是这样。
虽然练习时间很少，但我依然坚定，每天从这里挤出30分钟，或者从那里挤出20分钟的时间，来完成瑜伽习练，在其他家人在杂货店的时候，就暗暗增加到45分钟。为了可以练习，我会想尽一切办法。那些真正的阿斯汤加瑜伽士会视我为“铁杆分子”吗？肯定不会。我只是一个没有失去理智的普通人。不管怎样，现在家里很安静，我写完这篇文章，铺开垫子，继续我的瑜伽习练。
文中的大师要求每天至少习练三个小时，那么细想一下你的生活，有没有连续三个小时以上的时间不被任何事情打扰？
设立一个如此大的目标，你的练习欲望是否可能已经在铺开垫子的那刻就被扼杀。是否可行？是否能坚持？
显然，你的生活里不仅仅只有瑜伽，还有你的家庭，还有工作，你需要去处理有线电视账单，你需要陪儿子看史酷比狗动画，你偶尔还需要陪陪朋友去咖啡馆小聚，老板电话不可以不接，客人来拜访不可以拒之门外，丈母娘也必须要孝顺。没错，我们绝大多数人，都是普通人。那作为普通人的我们，到底需要多勤奋？
瑜伽是疯狂的，即使你是一个星期只练习一个小时，你都能感受到习练带给你的益处。如果你还可以做得更多，你肯定也会得到更多的益处。一开始可以选择一周练习两到三次，每次一个或者一个半小时左右。如果你只能做到每次20分钟，这也是可以的。她还建议，不要让自己被时间约束或者让一些不切实际的目标成为你的阻碍—做你能做到的，不要为此而感到不安。你会发现在一段时间之后，你练习的欲望会自然增大，然后你会想让自己去做越来越多的习练。
而瑜伽大师，喜马拉雅瑜伽传人悉瓦米•韦达的教导也非常人性（以下内容来自《瑜伽》杂志八月刊），他教导弟子练得时间长不如练得多，每天抽时间进行小段时间静坐，等飞机、等红绿灯时冥想之类的，日常生活中一切空档都是静坐的机会，例如在等下个会议开始、等医生门诊或者巴士、电视插播广告时间等都是，这个方法对于忙碌的现代人尤其适用。有人问，在公共的办公空间里，无法闭眼静坐3分钟而不受旁人打搅，怎么办？他的回答出人意料：“如果你真没办法躲在某个地方静个3分钟，不妨试试利用厕所里的隔间。”他说：“只要你肯老实地多给自己这3分钟的静坐时间，快则一个月，慢则3个月，一定会有所不同。”有人问：“就这3分钟之内，要做什么？”他说：“什么也不用做，你有‘做什么’的想法，就不是在静坐了。只要放松额头，将全身放松，静静地观察自己的呼吸状态即可。”斯瓦米•韦达还说，他甚至在过马路等红灯的那一两分钟，就站在那里入静。他还说，他的静坐功夫有一半是从飞机场练出来的。
当然也有人想要抛开家庭和工作，像一个“瑜伽士”那样纯粹地活着，过着每天只有习练和冥想的生活。对于是否该抛弃平常的家庭生活去清静修行这个问题，韦达大师如此回答：“真正的瑜伽修行，就在普通的家庭生活中。”这样，那些真正的瑜伽士会视我为“铁杆分子”吗？这些重要吗？
你只是一个普通人。当你准备好的时候，就开始习练吧。给自己一点静默的时间，净化自己的情绪和心念，无论你有多忙。
今天从这里挤出30分钟，明天从那里挤出20分钟的时间，来完成瑜伽习练，在其他家人在杂货店的时候，可以暗暗增加到45分钟。
若你足够热爱，
为了可以练习，你会想尽一切办法。
