练习瑜伽，不能急于求成！

 

 

若练瑜伽，不能急于求成。

应从自己的身体状况出发，能做的就做，不能做的就放弃，不要跟自己的身体较劲。

虽说瑜伽老少皆宜，但体质较差和患有疾病的老人在练习前，要认真与教练交流，有经验的教练会根据其身体状况，帮其选择和调节动作，进行正确的练习。

无论做什么都要有始有终，有态度，端正自己的心，练习瑜伽亦是如此。

当态度摆正时，你的心就会慢慢得到升华，获取意想不到的自由、平和、快乐，不防从现在开始慢慢的去尝试吧。

 

练习瑜珈的态度非常重要，动作要轻柔。

眉头紧锁，过于紧张会降低呼吸和体式整个练习的效果，甚者导致损伤。

何不尝试脸上挂一丝微笑慢慢来缓解面部紧张的作用，微笑给你带来轻松，使全身松弛。

从练习中寻找到乐趣也很关键，它反过来可以增加身体的灵活性，加强力量，增大运动幅度，使身心意识的境界得到提升，从而更好的帮你去坚持锻炼下去。

 

热身会帮你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均匀。

这样可以增加氧气吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的弹性，方能更好地去集中注意力。

不仅如此，练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻，热身使血液循环加快，肌肉的供氧增多，加速体内毒素的排出。

 

认真聆听老师的指导，从简单的动作开始，动作难度逐渐加大。

按照所建议的时间来保持某个姿势，不要产生紧张感。经过一段时间的定期练习就能达到更高水平。

不要为了获得最大益处就尝试难度最大的姿势。按照身体的实际体质，保持当前的练习水平就会收到最好的效果。

如果受生理条件的限制，如肌肉紧张、关节不灵活或旧疾等，不能练习更高一级的姿势，也不应灰心。要相信你正从当前练习中获得益处。

 

练习时应小心谨慎，不要强迫身体练习某些姿势，或引起旧疾复发。

用美好的眼光去欣赏世界，去欣赏和体会瑜伽，瑜伽体系是瑜伽习练者形体修复过程中十分重要的艺术雕刻师。

心灵和身体在其的引领下，能使习练瑜伽者进入一个无限美好的形体艺术天地。

所以对瑜伽形体姿势的欣赏也是自我升华和对美的一种认可。

 

通过瑜伽感知、体验、认识和判断这四个阶段，使习练瑜伽者对瑜伽形体姿势有了具体的感知和体验，对瑜伽形象有了更准确的把握，从而慢慢成为了一名欣赏者。