瑜伽是没有年龄和性别限制的。很多伽人从中年时才开始练习瑜伽，依然大有成就并且更有韵味。

肢体协调性不好更要练习瑜伽。瑜伽是一项调动全身肌肉的运动，所以瑜伽可以锻炼到身体每一个关节、每一个部位，提高身体的协调性，让大脑有意识地去控制肢体语言。一般连续练习瑜伽一个月，协调性就会得到很大改善。

瑜伽让身材变好。练习瑜伽对身体任何一个部位都有帮助。很多伽人开始练习瑜伽后，身体肌肉收紧，皮肤变得更加紧致，线条更明显。

瑜伽是一种有氧运动。可以加强我们的心肺功能，促进血液循环，把血液中更丰富的氧气和营养物质运输到脸部，滋养皮肤同时红润面部。不是肤色白就是健康皮肤，健康皮肤应该是有光泽的，不管是黑是白，脸色红润有光泽就是好皮肤。

坚持练习瑜伽，有神奇的抗衰老功效。成年人只要坚持有规律地练习超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。此外还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。