18个瑜伽后弯体式及变体，你凹得了几个？

 

 

后弯是每个瑜伽爱好者都喜欢的体式，它可以锻炼肩背、腰腹、臀部力量和柔韧，更针对脊柱周边肌肉群的刺激！

有句名言说：脊柱有多柔软，人就有多年轻。练习后弯时，把胸腔、肩背打开后，后弯就可以做好了。

下面18个后弯体式及变体，你能凹得了几个？

轮式

狂野式

骆驼式

弓式

舞王式

站立后仰式

新月式

蝗虫式

以上18个瑜伽后弯体式及变体，你Hold住了几个？

一个都做不到也木关系，多练练肩背、腰臀，后弯练习主要是力量和柔韧的结合，循序渐进，不可着急哦。