-Namaste-

ॐ

你一定想象不到世界上居然有如此可爱的瑜伽练习者

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嘘！不要说话，我在用心感受世界

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眼神是如此的干净、清澈、明朗

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这绝对是世界上最萌的体式

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哈哈，看我肩倒立，厉害吧

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如此的虔诚……

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温暖的笑容能治愈整个宇宙

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看到这些这些美好可爱的天使们

感觉心都要被萌化了！

瑜伽属于每一个人热爱瑜伽的人！

如果你也被萌到，跟小编和孩子们一起来练瑜伽吧，即使没基础也没有关系，下面这12个动作简单易行，你也可以很快学会，在家里和孩子一起轻松玩健身了。 

01丨饼干式

· 双腿交叉盘坐；

· 左手放在右膝盖，右手向后；

· 身体向右侧倾，并深呼吸；

· 然后换个方向，再做一次。 

02丨平静式

· 盘腿而坐；挺起背部；

· 把双手放在膝盖上用掌心向上；

· 平静地呼吸。 

03丨飞机式

· 腹部向下趴在瑜伽垫上；

· 抬起胸部，手臂和腿；

· 深深地呼吸。 

04丨眼镜蛇式

· 腹部向下趴在瑜伽垫上；

· 肘部弯曲，手臂向前；

· 慢慢抬起你的胸部；

· 肘部应在胸前；直起背部。

05丨小象式

· 弯腰前倾；前臂自然下垂；

· 双手交握，模仿小象的鼻子。

06丨小丑开箱式

· 坐直。膝盖紧贴胸部。

· 手臂抱住膝盖。

· 头放在膝上。

· 呼气。吸气，抬起头。

07丨水獭式

· 腹部向下趴在瑜伽垫上。

· 在他的面前伸直双臂。

· 慢慢地抬起头和胸部。

· 伸直双臂。

08丨Y字式

· 身体站直；

· 双脚站在地板上。

· 慢慢举起双手放在头上,让身体形成Y字

· 深呼吸。 

09丨狮吼式

· 跪坐在膝盖上；

· 手臂向前双掌撑地；

· 放低胸部与臀部平行。

· 吸气和呼气。

· 身体向前吼如狮。 

10丨贝壳式

· 坐直；

· 脚掌合在一起；

· 手从大腿内侧穿过膝盖，肘部着地。

· 吸气，呼气。

· 手掌放到脚踝部，慢慢地摸脚趾头。

11丨火山式

· 笔直站立；微微分开双腿。

· 手掌在胸前合十。吸气。

· 双掌合十向上推。呼气。

· 双手分开侧举，并返回到合掌姿势。

12丨鹰式

· 站起来。稍微弯曲膝盖，抬起左脚。

· 左腿前，小腿向右腿后伸，左脚勾住右腿。

· 两手交叉互握。吸气,呼气。

· 换另一方向的手和腿。