练习瑜伽的地方、衣着和练习时间

　　我们可以在室内练习瑜伽，选择一个宽大(至少64平方英尺)、没有堆放家具和物品、并有适宜的温度和良好通风条件的地方进行练习，如果没有地毯，可用小毛毯或不会扎手的席子来替代、练习瑜伽的地方应保持安静，不受外界环境干扰，枕头可以在做呼吸练习和瑜伽姿势时充当软垫来使用，小毛毯也可用来做放松及海绵姿势。

　　瑜伽练习者应穿舒适的、不妨碍做大幅度动作的服装。宽松的T恤衫、圆领长袖运动衫、高领绒衣、宽松的长运动裤、高领长袖紧身衣或短衣服都是很好的选择。练习瑜伽时不宜穿鞋，它们妨碍练习活动并会把你和地板、地毯“隔绝”开来，并使你不能在地上转圈，最好赤裸双脚，如果觉得冷，可以穿上袜子。

　　每天留出一段没有干扰的时间来做瑜伽练习，选定每天的一个固定时间做练习，有人喜欢在清晨练习，作为一天中的良好开端;有些人在午休时间做瑜伽练习;而另外的人则喜欢在晚餐前做瑜伽练习，不要在餐后两小时内练习，晚间做练习有助于减轻白天的紧张。

　　用一个到一个半小时的时间做瑜伽练习，这看来是段比较长的时间，但这段时间和精力的付出是非常值得的，在你很忙时，可以选择较短的练习，我们要赞同这句话“你不必喜欢它，只要去做就行了”。六到八周以后，你将会感受到练习的好处。